ПСИХОЛОГ Анна Ткаченко

Освобождение и трансформация их в ресурсы

Каждый из нас в течение дня переживает разные эмоции по поводу того, что с нами происходит. Это могут быть положительные эмоции — интерес, оптимизм, радость, восторг, любовь, удовольствие. Или отрицательные — раздражение, горе, апатия, страх, злость, ненависть, зависть, стыд, обида, вина, агрессия, гнев, отчаяние. (раздражение, обида, агрессия, чувство вины, ревность, стыд, тревога, страхи, любовная зависимость, смерть родных и близких)

Если первым мы всегда рады, то вторая группа (негативных эмоций) может нам приносить много дискомфорта. В зависимости от того, как мы обходимся с ними, могут быть разные последствия для качества жизни в целом.

Основные способы обращения с чувствами – испытывать, отреагировать, вытеснять, отрицать.

В случае, когда негативные эмоции своевременно проживаются – «здесь и теперь», адекватно ситуации, — для психики этот процесс считается завершенным. Энергия напряженного события спадает, перестает «фонить», и, как следствие, информация о нем «архивируется», перестает быть активной.

Если человек не дает себе возможности прожить свои эмоции (вытесняет, отрицает), они застревают в нем, блокируя приход в его жизнь чего-то нового хорошего.

Иначе говоря, есть первичные эмоции, которые возникают в контексте определенного события, и проживаются сразу и полностью. Но если этого не происходит, они переходят во вторичные, которые могут сопровождать человека длительный период, а то и до конца жизни.

Важно отметить, что когда человек долгие годы живет в симбиозе со вторичными эмоциями, у него вырабатываются определенные модели поведения, которые со временем становятся «второй натурой», привычкой.

Например, женщина, которое долгое время хранит обиду на бывшего партнера, не может войти в новые отношения. Боль старых отношений в этом случае оказывается настолько велика, что подсознательно срабатывает механизм защиты, который «оберегает» ее от новой душевной близости, привязанности «дабы это не повторилось снова» и не принесло новую боль.

Или другой пример. Муж после измены жены не признает, что чувствует боль. Он вытесняет, не позволяет себе прожить это первичное чувство. И тогда, ему на смену приходят вторичные чувства – обида или желание отомстить. И смыслом его жизни становится следование сценарию мести, постоянное напряжение, не позволение себе жить дальше счастливой жизнью.

Также застрять можно на стадии горевания о ком-то, если не позволить себе своевременно прожить скорбь, связанную с потерей, уходом близкого человека.

Поэтому при работе с негативными эмоциями нужно:

Понять истинную причину их возникновения и завершить их проживание — перестать мучить себя;
Научиться отслеживать в себе дальнейшее их проявление «на автомате» и выработать новые способы реагирования – не вовлекаясь по привычке в старый сценарий поведения;
Трансформировать их в ресурсы – как говорится в известном фильме «то, что нам мешает, то нам поможет»!